こんにちは！鍼灸のぞえ烏丸です！

京都では昨日緊急事態制限が解除されましたね。

4月から約1か月ほどでしたが、外出自粛を余儀なくされて、精神的に疲れを感じていた方は多かったことと思います。まだコロナが完全に無くなったわけではないので、油断はできませんが、夏に向けて少しずつ日常に戻ってくれるのを願っております。

自宅で過ごす時間が長いと、ついつい夜更かし気味になって生活リズムが崩れてしまっている方も多いのではないですかね。

生活リズムの乱れは「体内時計」を狂わせて、睡眠の質を下げてしまいます。そしてカラダのだるさやメンタルの不調につながってしまいますので、これからは規則正しい生活を取り戻しましょう。

「体内時計」をリセットするには朝日に浴びるのが一番です。

朝日に浴びることで自律神経は整いますし、夜もよく眠れるようになります。

朝日を浴びるのは自律神経の乱れを整えるのにはとても効果的な方法ですよ。

朝は眠たくて苦手だという方も一度は起きて朝日をしばらく浴びてみてください。しばらく続けることでカラダの調子が良くなっていくのを感じると思います！

それではまた！